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自律神経が乱れると太りやすい！？
こんにちは！
耳つぼダイエットサロンブルーム成増店の川嵜です。
自律神経のバランスはとれてますか？
自律神経のバランスが整っていないと・・・太りやすくなります。
まず、自律神経とはなんでしょう？
自律神経
意識とは関係なく、寝ている間でも使っている神経です。
呼吸や、体温の維持、心臓の拍動と調整、血圧の調整、消化吸収・・など
無意識に体の恒常性を保つ働きを担っています。
自律神経にはふたつの神経があります。
交感神経
血糖値や血圧、心拍数を上昇させるなど、体が活動しやすいように働きます。
副交感神経
リラックスしているとき、睡眠しているときなど、体を休息させるために働きます。
交感神経と副交感神経はシーソーのような関係で
日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になる状態が
バランスがとれているということになります。
自律神経のバランスがとれているときは、食べすぎても太りにくいと
言われています。
自律神経のバランスがいいときは
レプチンというホルモンが分泌されて、食欲を抑制し、
褐色脂肪細胞 （過去記事です。参考になさってくださいね）がカロリーを消費し
てくれるからです。
ストレスが溜まって、交感神経が優位に働き、自律神経のバランスが崩れると、
脳は、無意識のうちにリラックスしようと、甘いものを食べて、副交感神経を優位にしようとします。
また、体脂肪率を一定に保とうとする機能がうまく働かなくなり、
太りやすくなってしまうそうです。
それでは、自律神経のバランスを整える食品はなんでしょう？
カルシウム→神経の興奮を抑制する
小魚、煮干し、干しエビ、小松菜、水菜など
ビタミンＢ→神経の働きを正常に保つ
豚肉、玄米、そば、大豆製品、魚介類、たまごなど
食物繊維、発酵食品→腸の働きをよくすると、副交感神経が働きやすくなる
キノコ類、海藻類、納豆、根菜など
キムチ、ヨーグルト、納豆、漬物など
自律神経のバランスが乱れているときは、イライラしやすかったり、
睡眠不足だったり、疲れやすくなったりします。
そういうときは、ご自分の食生活を振り返ってみてください。
外食が続いていたり、加工食品を多く食べていませんか？
ストレスがたまりがちで暴飲暴食してしまうあなた！
冷え性で便秘がちなあなた！
入学式のスーツを新調しなければならなくなったあなた！
体脂肪率が３０パーセントを超えてしまったあなた！
あのころの体重に戻したいあなた！
耳つぼの刺激で食欲を抑え、３食きっちり食べて
健康管理士の私たちと一緒に、人生最後のダイエットにトライしませんか？
ダイエット応援副隊長 川嵜園子でした～。
