食事を摂ってから排泄されるまでの時間|健康管理士とマンツーマンで3ヶ月で5~10kg減を目指す耳つぼダイエット専門サロン。三芳町と成増駅前に店舗があり、 富士見市・ふじみ野市・所沢市・川越市・新座市・和光市・朝霞市・板橋区・練馬区から通われる方が多いです。

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食事を摂ってから排泄されるまでの時間

2016.07.01

耳つぼダイエットサロンブルーム成増店の川嵜です。

食事をとって、排出されるまでにどのくらい時間がかかると思いますか?

食事量などによって差はありますが、口から肛門までの約9メートルを

だいたい24時間から72時間かけて通過します。

 

①食道を通過するのに固形物だと1分くらい、液体だと数秒。

②胃では4時間くらいかけて消化。

ご飯類などの炭水化物は2、3時間、魚類も2、3時間、揚げ物やお肉は4時間、

野菜は2、3時間くらいかけて胃液で消化されます。

③十二指腸から小腸までの5~6メートルは7~9時間かけ消化し、栄養を吸収します。

④大腸は2メートルを15時間から25時間かけて通過。

水分を吸収し、腸内細菌による発酵、古い腸粘液や腸内細菌の残骸とともに

便を形成します。

⑤直腸で便がある程度の量になると排出されます。

食物が胃に入ると胃が膨らみ、胃から大腸へ信号がだされ、大腸が収縮し、

便を直腸に送り出し、排便となります。

胃が空の状態で食事をすると信号が強くでやすく、朝食後に便意を感じやすいので、

排便チャンスは朝になります。

朝、忙しくて便意を催しても我慢し続けてしまうと、サインが鈍くなり

便秘の原因になりますから注意しましょうね。

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かつて私もそうでした。

耳つぼの刺激で食欲を抑え、3食きっちり食べて

健康管理士の私たちと一緒に人生最後のダイエットにトライしませんか?

ダイエット応援副隊長川嵜園子でした~。

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