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血糖値が高いとどうなっちゃうの？
健康管理士の私たちと一緒に人生最後のダイエットにトライしませんか？
耳つぼダイエットサロンブルーム成増店の川嵜です。
さて、血糖値とは、なんでしょう？
血糖値とは、血中のブドウ糖の値です。
ブドウ糖はエネルギー源として、利用されるので、
血中ではブドウ糖の量が一定に保たれています。
血糖値をコントロールしているインシュリンというホルモンが不足したり、
働きが低下すると血糖値はあがります。
健康診断では空腹時血糖という項目で計られていて、
１１０㎎/ｄｌ以下が正常値です。
200㎎/dlぐらいだと、自覚症状は特にありませんが
300を超えると、のどが渇いて水分をやたらに飲んだり、尿量が増えたり、
疲れやすくなったり、便秘を引き起こしたり、糖尿病に。
500以上になると、さまざまな生活習慣病を引き起こしていきます。
血糖値が高いと体に悪いのはなぜでしょう？
血糖値が高い状態が持続すると、糖尿病や高血圧を引き起こします。
血液はドロドロ状態になっていて、血流が悪くなります。
どろどろで流れが悪い血管は詰まりやすくなります。それが血栓ですね。
血栓が脳で起こると脳梗塞、心臓で起こると心筋梗塞。
毛細血管がつまると、手足の壊死や網膜症などになります。
血糖値が高い
↓
血液はどろどろになる
↓
血流が悪くなる
↓
血栓ができて脳こうそくや心筋梗塞、手足の壊死や脳膜症をひきおこす。
みなさんの血糖値はどうですか？
もう一度、健康診断の空腹時血糖という項目を見直してみてくださいね。
血糖値を下げるためには、野菜やキノコ類、食物繊維をできるだけとりましょう。
今の季節でオススメメニューは、新玉ねぎのスライスサラダ
ドレッシングではなく、かつおぶしとめんつゆやしょうゆでいただきましょう。
めかぶに納豆、かつおぶしを混ぜるのも簡単にできますよ。
血液さらさらにして、健康体を作りたいですね。
体脂肪率が３０パーセントを超えてしまったあなた！
冷え性で便秘がちなあなた！
ノースリーブが着れないあなた！
健康診断の結果が怖いあなた！
かつて私もそうでした。
耳つぼの刺激で食欲を抑え、３食きっちり食べて
健康管理士の私たちと一緒に人生最後のダイエットにトライしませんか？