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耳つぼダイエットサロンブルーム成増店の川嵜です。

食事をとって、排出されるまでにどのくらい時間がかかると思いますか？

食事量などによって差はありますが、口から肛門までの約9メートルを

だいたい24時間から72時間かけて通過します。

 

①食道を通過するのに固形物だと1分くらい、液体だと数秒。

②胃では4時間くらいかけて消化。

ご飯類などの炭水化物は２、3時間、魚類も２、3時間、揚げ物やお肉は4時間、

野菜は２、3時間くらいかけて胃液で消化されます。

③十二指腸から小腸までの5～6メートルは7～9時間かけ消化し、栄養を吸収します。

④大腸は2メートルを１5時間から２５時間かけて通過。

水分を吸収し、腸内細菌による発酵、古い腸粘液や腸内細菌の残骸とともに

便を形成します。

⑤直腸で便がある程度の量になると排出されます。

食物が胃に入ると胃が膨らみ、胃から大腸へ信号がだされ、大腸が収縮し、

便を直腸に送り出し、排便となります。

胃が空の状態で食事をすると信号が強くでやすく、朝食後に便意を感じやすいので、

排便チャンスは朝になります。

朝、忙しくて便意を催しても我慢し続けてしまうと、サインが鈍くなり

便秘の原因になりますから注意しましょうね。

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ダイエット応援副隊長川嵜園子でした～。

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