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自律神経が乱れると太りやすい!?
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こんにちは!
耳つぼダイエットサロンブルーム成増店の川嵜です。
自律神経のバランスはとれてますか?
自律神経のバランスが整っていないと・・・太りやすくなります。
まず、自律神経とはなんでしょう?
自律神経
意識とは関係なく、寝ている間でも使っている神経です。
呼吸や、体温の維持、心臓の拍動と調整、血圧の調整、消化吸収・・など
無意識に体の恒常性を保つ働きを担っています。
自律神経にはふたつの神経があります。
交感神経
血糖値や血圧、心拍数を上昇させるなど、体が活動しやすいように働きます。
副交感神経
リラックスしているとき、睡眠しているときなど、体を休息させるために働きます。
交感神経と副交感神経はシーソーのような関係で
日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になる状態が
バランスがとれているということになります。
自律神経のバランスがとれているときは、食べすぎても太りにくいと
言われています。
自律神経のバランスがいいときは
レプチンというホルモンが分泌されて、食欲を抑制し、
褐色脂肪細胞 (過去記事です。参考になさってくださいね)がカロリーを消費し
てくれるからです。
ストレスが溜まって、交感神経が優位に働き、自律神経のバランスが崩れると、
脳は、無意識のうちにリラックスしようと、甘いものを食べて、副交感神経を優位にしようとします。
また、体脂肪率を一定に保とうとする機能がうまく働かなくなり、
太りやすくなってしまうそうです。
それでは、自律神経のバランスを整える食品はなんでしょう?
カルシウム→神経の興奮を抑制する
小魚、煮干し、干しエビ、小松菜、水菜など
ビタミンB→神経の働きを正常に保つ
豚肉、玄米、そば、大豆製品、魚介類、たまごなど
食物繊維、発酵食品→腸の働きをよくすると、副交感神経が働きやすくなる
キノコ類、海藻類、納豆、根菜など
キムチ、ヨーグルト、納豆、漬物など
自律神経のバランスが乱れているときは、イライラしやすかったり、
睡眠不足だったり、疲れやすくなったりします。
そういうときは、ご自分の食生活を振り返ってみてください。
外食が続いていたり、加工食品を多く食べていませんか?
ストレスがたまりがちで暴飲暴食してしまうあなた!
冷え性で便秘がちなあなた!
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体脂肪率が30パーセントを超えてしまったあなた!
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耳つぼの刺激で食欲を抑え、3食きっちり食べて
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ダイエット応援副隊長 川嵜園子でした~。